Bem-estar corporal
Por que o bem-estar corporal é importante para a vida? O corpo é o espelho do que acontece dentro de nós e o invólucro da alma e da mente. Cada partícula dela é fundamental para nos tornar vivos e permitir que tudo funcione virtuosamente num continuum.
As três dimensões do nosso Ser: Alma, Mente e Corpo
Como muitos mestres ou guias espirituais têm sustentado durante muitos anos, cada um de nós é constituído por três dimensões principais: corpo, mente e alma.
Essas três dimensões se cruzam e se influenciam continuamente enquanto modelam a estrutura e as características principais de uma pessoa. A alma é a parte mais íntima do nosso Ser, aquela que anima o nosso corpo e onde são geradas todas as nossas energias.
A mente é aquela que nos permite raciocinar, julgar e formular pensamentos e pode ser representada como uma caixa dentro da qual estão armazenadas nossas memórias conscientes e inconscientes.
Embora tanto a alma como alguns produtos da mente, como pensamentos e ideias, não possam ser percebidos materialmente, o corpo é o nosso invólucro externo, que define fisicamente a nossa forma e aparência. As três partes nos tornam Seres completos.
Graças à ciência e ao progresso da medicina ao longo do tempo, hoje o que mais conhecemos das três realidades é a materialmente perceptível, que é o corpo.
O que você realmente sabe sobre seu corpo? Continue lendo para descobrir mais.
O que você sabe sobre o seu corpo? O Corpo é o espelho das nossas experiências?
Nosso corpo, cientificamente descrito também como “organismo”, que se destaca como o principal invólucro de nossa alma e mente, é um sistema complexo, constituído principalmente por cerca de 37 trilhões de células, numerosos subsistemas, órgãos, tecidos, articulações e ossos. Representa nossa dimensão física.
Através dela nos apresentamos ao mundo que nos rodeia e temos contato direto com ele e com outros seres.
O corpo representa nossa aparência externa e pode refletir o que acontece dentro dele. Por um lado, se o seu organismo está saudável e convive em harmonia com as outras duas dimensões, esse equilíbrio positivo gera um estado geral de bem-estar.
Ou seja, você se sente bem e saudável, com boa aparência e com a energia certa para enfrentar ativamente as situações do dia a dia.
Embora esta represente a condição ideal, na realidade é difícil alcançar e principalmente manter esse estado de bem-estar, porque estamos constantemente expostos a distrações, problemas, preocupações, pensamentos ou sentimentos ruins, doenças e estresse que prejudicam a nossa estabilidade.
Tudo o que coloca as pessoas em apuros e as tira do bem-estar se reflete primeiramente e diretamente em nosso corpo. Você vê isso porque seu corpo é o espelho de suas experiências. Se você cair e bater no joelho, verá o ferimento ou pelo menos o hematoma.
Pense em um resfriado comum. Se você está resfriado, não consegue respirar direito, seu nariz fica vermelho, seus olhos podem começar a chorar e sua voz assume um tom diferente. Quando você está vivendo um drama sentimental ou mentalmente confuso, pensamentos e sentimentos ruins se refletem em seu rosto e gestos.
Em casos mais graves, se você sofrer um trauma e não conseguir reagir, seu organismo se ressentirá da total falta de energia e se não for apoiado pela ajuda de um especialista, você corre o risco de contrair também doenças mais graves como a depressão.
Seu corpo revela externamente seu status interno. Por ser um indicador importante, que permite entender o que se passa em você, deve ser tratado com precisão, como um tesouro importante.
Como podemos cuidar do nosso corpo diariamente?
Cuidados Corporais e Bem-Estar
Como o papel mediador do nosso corpo é fundamental para captar, pelo menos em parte, o que acontece dentro de nós, devemos cuidar disso de forma muito precisa.
A questão é: COMO?
Em primeiro lugar, o pior inimigo do nosso corpo, assim como da nossa mente, é o estresse. Para lidar com o estresse e evitar que ele se torne um fator desencadeante de doenças de saúde, você deve começar a adotar hábitos mais saudáveis:
- Hidrate-se : nosso corpo é constituído por cerca de 60% de água e devemos manter essa porcentagem viva bebendo pelo menos 2 a 2,5 litros de água por dia.
- Siga uma dieta saudável: prestar atenção ao que você consome diariamente ajuda a escolher alimentos e nutrientes que podem aumentar sua energia e contribuir para preservar níveis saudáveis de biomarcadores e, a longo prazo, promover sua longevidade.
Se você não sabe por onde começar, a primeira coisa a fazer é informar-se sobre os alimentos com a ajuda de um nutricionista ou especialista, já que cada dieta é personalizada de acordo com as necessidades do seu corpo, e começar a aprender a ler os rótulos dos alimentos. Os rótulos dos alimentos indicam que tipo de ingredientes são usados naquele produto, bem como sua qualidade.
O nome do produto deve revelar o ingrediente principal em seu interior. Como você pode verificar isso? Leia a lista de ingredientes no rótulo, e se o primeiro não corresponder ao título, aqui você pode ter um problema. Por exemplo, se o primeiro ingrediente do creme de avelã for o açúcar, e você encontrar a avelã na quarta ou quinta posição, significa que a % de avelã, que deveria ser o ingrediente principal, é menor que a quantidade dos outros, principalmente o açúcar.
Este é um indicador importante da qualidade do produto e das propriedades nele preservadas. Tanto se você for saudável ou se tiver níveis de glicose instáveis, você deve evitar esses produtos. Selecione seus alimentos com precisão. Não se limite ao nome do produto, observe os ingredientes e valores nutricionais e escolha alimentos saudáveis para o bem-estar do seu corpo. - Reserve um tempo para descansar e dormir: seu corpo precisa de pelo menos 7 a 8 horas de sono todas as noites. Exceto no fim de semana, procure ir para a cama no mesmo horário todas as noites e coloque o despertador no mesmo horário da manhã, para que você praticamente configure o horário dedicado ao descanso. Se você tem problemas para adormecer, desligue seus aparelhos eletrônicos, beba uma infusão de ervas antes de deitar na cama, tente criar um ambiente tranquilo ao seu redor, com sons naturais, feche os olhos, esvazie a mente e deixe suas artes perceberem a suavidade do seu colchão, basta sentir a sua respiração e deixar-se levar num estado tão relaxante.
- Pratique alguma atividade física: seu corpo não foi criado para ficar estático, ele precisa se mover e ser ativo. Se você não é uma pessoa fitness ou não gosta de praticar esportes em geral, comece com uma hora de caminhada média rápida todos os dias. Encontre tempo em sua rotina para praticá-lo e depois estabeleça metas mais inteligentes de tempos em tempos para melhorar sua atividade física.
- Evite o uso de géis químicos, cosméticos ou cremes, que aparentemente podem proporcionar uma aparência melhor, mas ao mesmo tempo podem provocar danos aos tecidos da pele ou reações indesejáveis. Além disso, aqui os rótulos são fundamentais. Use apenas produtos naturais para o cuidado da pele e em quantidade limitada, exceto se prescrito pelo seu médico.
Estas são as ações básicas para cuidados com o corpo e bem-estar que você pode facilmente transformar em hábitos.
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No final da viagem você se sentirá com energia, hidratado e regenerado de dentro para fora!