ALIMENTOS DETOX: 8 ALIMENTOS QUE AJUDAM SEU CORPO A PURIFICAR-SE

Sob o termo ‘Detox’, não existe um tipo específico de categoria de alimentos, mas sim um grupo de alimentos e bebidas destinados à desintoxicação do corpo. De vez em quando é muito importante arrumar o corpo, escolhendo os melhores alimentos detox, que ajudam a adotar uma alimentação mais natural, visando a purificação das toxinas.

Quais são os principais alimentos que desintoxicam o corpo? Vamos descobrir juntos.

Alimentos desintoxicantes

Quando falamos em alimentos detox nos referimos a todos aqueles alimentos que ajudam a expelir substâncias nocivas e que intoxicam nosso corpo. As toxinas, resultantes principalmente do consumo excessivo de carboidratos ou proteínas refinados, podem ser eliminadas pelos alimentos vegetais. Estes podem facilitar o processo de diurese e melhorar a sua eliminação.

Por que alimentos detox?

Os defensores dos alimentos desintoxicantes afirmam que a maioria dos alimentos processados ​​contém contaminantes prejudiciais à saúde. Entre eles estão:

• Aditivos (intensificadores de sabor, corantes, conservantes, etc.);
• Medicamentos ou pesticidas (antibióticos, anabolizantes, antifúngicos, herbicidas, pesticidas, etc.);
• Poluentes (chumbo, arsénico, mercúrio, crómio, hidrocarbonetos, ftalatos, etc.).

Os melhores alimentos desintoxicantes

Para desintoxicar o corpo, você não precisa fazer escolhas drásticas: alguns alimentos ajudam o corpo a eliminar toxinas e gorduras. Nada de milagroso: nosso físico, aliás, está acostumado a eliminar os excessos por conta própria. Claro que o principal “alimento” utilizado para purificar é a água: beber 2 litros de água por dia é o primeiro passo fundamental.

Quais são os melhores alimentos desintoxicantes? Aqui está uma lista:

A erva-doce é rica em água, baixa em calorias e rica em apigenina. Por isso, estão sempre presentes em dietas hipocalóricas e desintoxicantes. São considerados alimentos desintoxicantes graças às suas propriedades depurativas e diuréticas. O Funcho estimula a digestão, a função hepática e consequentemente a eliminação de toxinas presentes no nosso organismo. São aliados valiosos no processo de emagrecimento graças à presença de fibras que garantem uma sensação de saciedade. São excelentes como lanches saudáveis ​​para beliscar a qualquer hora do dia.

A linhaça é rica em fósforo, ômega 3, magnésio e propriedades antioxidantes. Eles fazem bem à nossa saúde do cabelo ao intestino. Esses pequenos alimentos detox são basicamente insípidos e por isso podem ser usados ​​para dar um toque crocante às saladas, em um copo cremoso de iogurte no café da manhã ou para preparar óleos ou géis para consumir pela manhã, de preferência com o estômago vazio.

Alcachofras são ricas em água e antioxidantes. Por isso, estão entre os melhores alimentos para desintoxicação do fígado, graças à presença massiva de cinarina que auxilia a função hepática. Além de combater a ação dos radicais livres, as alcachofras auxiliam na normal função diurética, digestiva e por isso são consideradas um dos principais alimentos desintoxicantes.

Brócolis e couve-flor estão entre os melhores alimentos desintoxicantes para perder peso naturalmente. São ricos em água, sais minerais, ferro, cálcio e potássio e pobres em calorias. Ajudam a combater a retenção hídrica, estimulando e favorecendo o funcionamento intestinal e a eliminação de toxinas.

Os grãos integrais devem substituir os cereais refinados. Além de serem ricos em antioxidantes, auxiliam na regularidade intestinal graças à presença massiva de fibras. Se você realmente quer eliminar todas as toxinas, perder peso e se sentir melhor com o corpo, terá que trabalhar o intestino.

O gengibre é a raiz purificadora por excelência. O gengibre é antiinflamatório, antibacteriano e acima de tudo acelera o metabolismo do nosso corpo, facilitando a digestão, a assimilação de nutrientes e a eliminação de resíduos. É um excelente diurético, principalmente quando consumido em infusões quentes e frias. O gengibre ajuda a eliminar toxinas e purifica todo o corpo, promovendo a perda natural de lipídios.

As cenouras são ricas em vitamina C e baixas em calorias. A cenoura também é desintoxicante e considerada um dos melhores alimentos para desintoxicar o fígado. Assim como as alcachofras, ajudam e estimulam a função hepática que permite ao nosso corpo eliminar toxinas e todas as substâncias que o sobrecarregam. Assim como a erva-doce, a cenoura é sempre recomendada como lanche entre as refeições, pois proporciona uma agradável sensação de saciedade, trazendo pouquíssimas calorias ao nosso corpo.

Aloe é um concentrado natural de bem-estar. Além de ter efeito antiinflamatório, a babosa é rica em vitamina B12 e minerais, ajuda a purificar o corpo estimulando tanto o metabolismo que, se ingerida em quantidades erradas, pode até ter efeito laxante.

Gostaria de saber mais sobre os melhores alimentos desintoxicantes para purificar o seu corpo? O que você acha de uma consulta nutricional gratuita com um de nossos nutricionistas experientes?