IOGA PARA PERDER PESO: 5 POSIÇÕES PARA VOCÊ

Você está procurando um método eficaz para perder peso? Nos últimos anos, o yoga se difundiu especialmente pelos seus inúmeros benefícios. Há quem comece a reduzir o estresse, quem o faça para dores nas costas e quem talvez queira se tornar mais flexível. Entre os inúmeros benefícios dessa disciplina, está também o fato de ela ajudar quem está focado no emagrecimento.

Ioga para perder peso

Nos últimos anos, o estilo de vida tornou-se cada vez mais sedentário e todos usamos cada vez menos o nosso corpo. Nós nos deslocamos principalmente de carro ou transporte público e andamos pouco. Todos esses comportamentos são as principais causas do sobrepeso e da obesidade, dois problemas cada vez mais comuns.

Do ponto de vista da saúde, estes distúrbios estão intimamente relacionados com outros problemas bastante graves, como dores frequentes nas costas, hipertensão, diabetes e doenças cardíacas. Sem falar nas tentativas de perder peso rapidamente que muitas vezes pioram ainda mais a saúde ao invés de melhorá-la. Muitas dietas são nutricionalmente desequilibradas, estressam excessivamente o organismo e são ineficazes a longo prazo.

Ioga faz você perder peso?

Se você praticar constante e corretamente, a perda de peso é apenas um dos muitos benefícios da ioga que você obterá. A ioga, porém, funciona de maneira diferente da maioria das atividades que prometem fazer você perder peso rapidamente. Na verdade, esta disciplina, além de trabalhar o corpo, também trabalha a mente e é esta que permite alcançar um equilíbrio psicofísico, para depois queimar os chamados “quilos extras”.

As principais causas deste problema são o sedentarismo e a preguiça, aspectos que o yoga tende a combater. Graças às inúmeras posições, de fato, o corpo desperta e recupera gradativamente o equilíbrio, muitas vezes perdido após anos de inatividade. Claro, o equilíbrio do corpo também significa perda de peso, se necessário.

Além dos exercícios, outra vertente do yoga que ajuda a resolver este problema é a ingestão de uma alimentação saudável e natural, o que é muito importante nesta disciplina. Na verdade, à medida que o corpo recupera o equilíbrio, ele também tende a consumir mais alimentos naturais e a evitar excessos. Se você pratica ioga constantemente e se alimenta corretamente, eventualmente perderá peso, mas é preciso dar tempo ao corpo para encontrar o equilíbrio e é melhor evitar soluções drásticas ou dietas específicas apenas para acelerar o processo.

5 posições de ioga para perder peso

As posições de yoga são muitas e todas benéficas para o corpo. Alguns deles são específicos para fazer abdominais, outros são focados no equilíbrio e outros são melhores para ajudar o praticante a perder peso. Aqui estão cinco posições de ioga para perder peso.

Uttanasana

Esta posição é uma flexão para a frente que permite alongar toda a parte de trás do corpo. Quando você faz esse asana, o abdômen fica comprimido e toda essa área se reequilibra. Se inicialmente for difícil, dobre os joelhos e tente endireitá-los com o tempo. Não empurre excessivamente nesta posição, pois você corre o risco de alongar demais os músculos posteriores das coxas.

Bhujangasana

Também é chamada de posição da cobra. Este asana é muito importante no yoga. O peito e os ombros estão abertos e toda a nuca trabalha para contratar Bhujangasana. Durante sua execução, não permita que as costas se arqueiem, mas mantenha-as abertas e afastadas das orelhas.

Trikonasana

Esta posição é uma inclinação lateral extremamente benéfica não só para perder peso, mas também para resolver desequilíbrios bastante comuns na coluna que muitas vezes causam dores nas costas. Graças a este asana, os dois lados se reequilibram e o excesso de gordura nas laterais do corpo desaparece com o tempo. Além disso, também faz trabalhar intensamente as pernas que são incrivelmente fortes.

Paripurna Navasana

Essa posição faz com que toda a região abdominal trabalhe intensamente e assim, se estiver desequilibrada, essa parte do corpo se equilibra com o tempo. Se você acabou de começar a praticar yoga, pode ser muito cansativo, mas se você fizer isso constantemente em pouco tempo será mais fácil.

Parivrtta Sukhasana

Essa torção é feita sentado com as pernas cruzadas. O mais importante neste exercício é manter a coluna reta. Então, se você tem dificuldade de fazer isso sentado no chão, coloque uma almofada de meditação embaixo das nádegas, e isso vai te ajudar muito.

Ao fazer esse tipo de exercício, você ativa os abdominais laterais, músculos pouco utilizados no dia a dia. Trabalhando com esta posição e com todas as torções, aos poucos o abdômen e os quadris se reequilibram e assim os quilos extras nessa região vão desaparecendo aos poucos.

Essas posições são úteis para perder peso, mas para serem eficazes devem ser praticadas diariamente. A prática constante permite substituir velhos hábitos errados por comportamentos novos e corretos. Em vez de prometer um resultado específico, o yoga requer apenas prática.

Os resultados virão e serão incríveis porque segundo o yoga um pequeno gesto repetido várias vezes e constantemente pode ter enormes consequências a longo prazo.

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