PILATES: O QUE É E SEUS BENEFÍCIOS

Pilates é uma filosofia de movimento que aprimora as habilidades motoras, melhora a circulação e equilibra os músculos. Vamos descobrir melhor.

O que é Pilates?

Pilates é uma modalidade de ginástica (método de fitness)de reabilitação, preventiva e hipoteticamente terapêutica (reabilitação), focada no controle da postura - através da "regulação da o centro de gravidade" - por sua vez necessário para obter maior harmonia e fluidez nos movimentos. Especialmente a coluna e o controle do equilíbrio devem se beneficiar da prática regular do Pilates.

Ao contrário de muitos tipos de ginástica, o método Pilates segue estritamente princípios baseados em bases filosóficas e teóricas precisas. Não se trata, portanto, de um simples conjunto de exercícios, mas de um verdadeiro método, que nos últimos sessenta anos de prática e observação, se desenvolveu e aperfeiçoou continuamente.

O objetivo do seu criador, Joseph Hubertus Pilates, era tornar as pessoas mais conscientes de si mesmas, do seu corpo e da sua mente para uni-los numa entidade única, dinâmica e funcional. De certa forma, ele procurou fundir os melhores aspectos da física ocidental com os das técnicas orientais, embora o método - inicialmente denominado "Contrologia" - sempre tenha tido uma forte orientação científica convencional - portanto essencialmente oposta à os ensinamentos esotéricos dos países do Sol Nascente.

Para que serve o Pilates?

O objetivo do Pilates é alcançar a harmonia física e mental, fortalecer os músculos sem sobrecarregá-los de forma não natural, melhorar a elasticidade e tonificar todas as partes do corpo, especialmente graças às técnicas de respiração. O acolhimento e o profissionalismo do professor desempenham um papel fundamental. Pilates deve melhorar:

• flexibilidade e extensão do movimento;
• coordenação;
• força e resistência muscular;
• postura estática e dinâmica;
• controle do centro do corpo (core), que inclui também o assoalho pélvico;
• qualidade de vida;
• adaptabilidade e percepção;
• autoestima e responsabilidade com o próprio corpo;
• controle e concentração mental;
• respiração, que se torna mais eficiente;
• Conexão mente-corpo.

A versatilidade da técnica tem permitido sua utilização na reabilitação. Neste método a posição e o movimento de cada parte são extremamente importantes e o corpo se move como um sistema integrado. Quanto mais corretamente você usar o corpo durante os exercícios, mais corretamente ele será usado em qualquer outra circunstância. Se praticado de forma contínua e sistemática, de fato, o Pilates melhora:

• Flexibilidade
• Força e resistência à força isométrica
• Controle e equilíbrio.

Em geral, o Pilates é benéfico principalmente para pessoas sedentárias, mas não há evidências de que possa ser mais eficaz do que “terapias alternativas”.

Uma aula típica de Pilates

Uma aula de Pilates pode ser com peso corporal ou com aparelho, individual ou coletiva. De qualquer forma, é fundamental que o instrutor durante a execução mostre a postura correta e como fazer o exercício. As principais máquinas que o professor de Pilates deve saber utilizar são quatro:

• Cama sobre a qual uma plataforma desliza por alguns trilhos, semelhante à máquina de remo das academias tradicionais. Geralmente é madeira e aço.
• Espécie de cama com estrutura superior de aço, na qual o praticante pode pendurar-se em diversas posições, por meio de cordas e roldanas.
• Muito útil para as pernas, semelhante a uma cadeira simples mas com alguns pedais ligados que permitem aumentar a resistência.
• É fundamental para o alongamento da coluna; é uma estrutura em forma de meio cilindro.

É claro que também existem exercícios de solo realizados em um tapete. É muito importante que o instrutor saiba reconhecer os limites ou dificuldades físicas, sobretudo se estamos falando de Pilates para iniciantes.

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