Jejum Intermitente (JI)

Explore os efeitos positivos do FI para a saúde.

Ao contrário das dietas tradicionais que muitas vezes exigem uma mudança drástica naquilo que você come, o jejum intermitente muda o foco para quando você come.

É uma forma de programar suas refeições em um esforço para acelerar o metabolismo e maximizar os resultados de perda de peso e queima de gordura. Com um segmento crescente da população defendendo os efeitos positivos do jejum intermitente para a saúde, mais pessoas estão recorrendo a essa abordagem alimentar não apenas para perder peso e gordura, mas também para melhorar a maneira como se sentem e seu desempenho. Além de ajudar os indivíduos a atingirem seus objetivos pessoais de saúde, muitos afirmam que um programa de jejum intermitente é mais fácil de seguir do que dietas mais tradicionais.

Dietas comuns de jejum intermitente

5:2 Dieta

Talvez a abordagem de jejum intermitente mais popular, esta dieta exige a limitação de calorias diárias (500 no máximo para homens, 600 no máximo para mulheres) por 2 dias não consecutivos por semana. Nos outros 5 dias da semana normal, a alimentação saudável é incentivada.

16:8 Dieta

Semelhante à Dieta do Guerreiro (veja o próximo painel), essa abordagem alimentar também limita o número de horas que você pode comer por dia. Aqui, porém, o indivíduo tem uma janela alimentar mais longa, de 8 horas por dia, enquanto as 16 horas restantes exigem um jejum completo. Então, por exemplo, se você jantou às 20h. você não seria capaz de comer novamente até o meio-dia do dia seguinte.

Dieta do Guerreiro

Como outros tipos populares de programas de jejum intermitente, a Dieta do Guerreiro enfatiza quando comer. Neste caso, os indivíduos jejuarão 20 horas por dia e terão apenas uma janela de 4 horas todas as noites onde poderão consumir uma grande refeição composta por gorduras saudáveis, proteínas e vegetais. As calorias não são consideradas durante esta dieta.

Benefícios do jejum continuados

Dica quente para TRE

Embora os requisitos para esses programas de jejum intermitente possam ser fáceis de satisfazer para alguns, ainda podem ser desafiadores para muitos. Uma forma de ajudar a preencher a lacuna entre as refeições é comer uma Fast Bar®. Não só ajuda a compensar a sensação de fome, como também nutre sem quebrar o jejum*.

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*Benefícios observados em um estudo randomizado e controlado em 108 adultos após um jejum noturno de 15 horas comparando os resultados de glicose e cetona a cada hora durante 4 horas no grupo Fast Bar, grupo de café da manhã e grupo de jejum de água. Dados em arquivo.

Você pode conseguir mais

Poderoso e eficaz

Quando implementado corretamente, o jejum intermitente pode ser uma ferramenta poderosa e eficaz para perder peso e reduzir a gordura corporal.

Para pessoas que procuram experimentar muitos dos benefícios do jejum intermitente, MAIS renovação celular, perda de peso focada na gordura, maior energia e clareza, e manter a saúde metabólica*… é aí que entra ProLon® Fasting Mimicking Diet®!

Um programa de refeições de 5 dias cientificamente desenvolvido oferece muitos dos benefícios de um jejum prolongado enquanto se come alimentos.

*Benefícios observados em um ensaio clínico de ProLon usado uma vez por mês durante três meses consecutivos. 

Benefícios adicionais do Rápido Prolongado

Além do jejum intermitente

Jejuns prolongados (jejuns de 3 dias consecutivos ou mais) proporcionam benefícios adicionais. Na verdade, jejuns prolongados desencadeiam um processo chamado autofagia, que é a limpeza de componentes celulares velhos e desgastados e detritos. O rejuvenescimento e a renovação celular são os resultados desse processo.

Agora você pode obter muitos dos benefícios de um jejum prolongado sem abrir mão da comida com ProLon, a primeira e única dieta patenteada que imita o jejum de 5 dias. ProLon guia suavemente seu corpo para um estado de jejum para obter muitos dos benefícios à saúde decorrentes de jejuns longos, enquanto desfruta de refeições deliciosas e lanches saborosos. Melhor ainda, em um estudo clínico do ProLon usado uma vez por mês durante três meses consecutivos, o ProLon ajudou a preservar a massa corporal magra enquanto reduzia a gordura corporal (especialmente a visceral ou a gordura da barriga). Os usuários também relataram sentir mais energia, clareza e foco durante o final e após um ciclo ProLon.

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