Em termos mais simples, o TRE limita a ingestão de alimentos a um número específico de horas por dia. A crença é que, ao reduzir o número de horas que você come durante cada ciclo de 24 horas, você comerá menos e, portanto, consumirá menos calorias.

Contanto que você coma porções razoáveis ​​de alimentos saudáveis ​​dentro de uma janela de 12 horas de cada dia (não sugerimos pular o café da manhã, pois há estudos sugerindo que isso pode ter repercussões perigosas na saúde do coração), há boas chances de você gostar. os benefícios de uma dieta de jejum que não é muito difícil de seguir, e você será capaz de mantê-la por muito tempo.

Um programa de jejum intermitente prescreve uma abordagem dietética que alterna entre períodos de alimentação e jejum.

Durante um programa de jejum intermitente, o indivíduo jejuará por um intervalo de tempo, geralmente não superior a 48 horas, e depois comerá normalmente durante o período restante da semana. O exemplo mais comum disso é conhecido como dieta “5:2”, onde as calorias são severamente restritas por 2 dias (de preferência não consecutivos) e depois ocorre a alimentação normal nos outros 5 dias da semana. Outros programas de jejum intermitente incluem jejuns completos em que nenhum alimento é consumido por um período específico de tempo (geralmente de 16 a 24 horas), também em dias não consecutivos por semana.

Embora os resultados de perda de peso e queima de gordura possam ser substanciais com programas de jejum intermitente, os benefícios que promovem mudanças no nível celular requerem um tipo de programa de jejum em que o jejum ocorre por mais de 48 horas (jejum prolongado).

A dieta de jejum prolongado consiste basicamente em jejum por um período prolongado; geralmente de 4 a 7 dias consecutivos. O principal objetivo deste tipo de dieta de jejum é iniciar o estresse do jejum no corpo ao longo de vários dias para estimular mudanças inatas saudáveis ​​no nível celular. Um exemplo de jejum prolongado seria um jejum de água por 3-7 dias consecutivos (que sempre deve ser feito sob os cuidados de um médico) ou a dieta potencialmente mais segura e fácil de completar a Dieta de imitação de jejum ProLon (FMD), onde alimentos específicos são fornecidos no kit ProLon pode ser consumido enquanto ainda permite que o corpo permaneça em estado de jejum e experimente muitos dos mesmos benefícios do jejum com água.

Para saber mais sobre a dieta que imita o jejum de 5 dias do ProLon e sua capacidade de apoiar a saúde metabólica, ajudá-lo a perder gordura corporal enquanto mantém a massa corporal magra quando usado uma vez por mês durante três meses consecutivos e acionar a renovação celular.