DIETA IMITANDO O JEJUM: COMO ENTRAR EM FORMA ANTES DO VERÃO

A primavera finalmente chegou e com o primeiro calor já estamos de olho no verão. A Dieta que imita o jejum é uma das melhores maneiras de entrar em forma e se preparar para a temporada de trajes de banho.

Nesta época do ano vamos em busca de dicas fáceis e rápidas para voltar à forma em pouco tempo. Infelizmente, não existem pílulas mágicas ou tratamentos milagrosos: estes remédios muitas vezes carecem de fundamentação científica e não têm em conta os riscos que podem representar para a saúde de quem os utiliza. A única solução viável é cuidar de nós mesmos com uma nutrição adequada e um estilo de vida saudável não apenas nos meses que antecedem o verão, mas durante todo o ano.

Além de uma alimentação balanceada e atividade física constante, é possível implementar um programa alimentar de 5 dias denominado ProLon – Fasting Mimicking Diet .

O que é a dieta que imita o jejum?

A Dieta Simuladora de Jejum é um programa alimentar de 5 dias a seguir através do kit ProLon que fornece refeições especialmente formuladas com os macro e micronutrientes necessários, que não são reconhecidos como tal pelo nosso organismo, que se comportará como se foram submetidos a um estado de jejum.

Os benefícios da dieta que imita o jejum

Vários estudos científicos mostraram que a dieta que imita o jejum tem muitos resultados surpreendentes. Algumas delas são a chance de perder peso ao redor do abdômen, aumento da massa muscular, diminuição dos valores de açúcar no sangue em jejum em indivíduos com intolerância à glicose, redução da pressão arterial em indivíduos hipertensos, redução do colesterol e triglicerídeos. níveis e diminuição do estado inflamatório geral.* (*Benefícios observados em vários ciclos consecutivos de dieta ProLon)

Muitas pessoas que seguiram a Dieta de Imitação de Jejum também encontraram melhorias na pele, maior energia e clareza mental e a capacidade de evitar excessos quando retornarem à alimentação normal: por exemplo, o consumo de açúcares e calorias é reduzido, e você fica menos propenso ao excesso no uso de café, álcool e doces.

Quem pode fazer a Dieta de Imitação do Jejum?

Todos os adultos saudáveis ​​entre 18 e 70 anos podem fazê-lo. Em geral, não é recomendado para maiores de 70 anos, a menos que tenham aprovação de médico especializado ou geriatra. Essa dieta também é indicada para pessoas com patologias específicas, mas somente com aprovação do médico especialista na doença. Existem também algumas categorias excluídas da possibilidade de praticar a Dieta Imitadora do Jejum, como gestantes; por isso é importante especificar que a dieta ProLon deve ser sempre realizada sob supervisão de um médico ou nutricionista.

Como funciona a dieta que imita o jejum?

Pelo menos na semana anterior à Dieta Simuladora de Jejum é recomendado seguir uma alimentação completa com ingestão adequada de proteínas, preferencialmente provenientes de peixes e vegetais, utilizando suplementos multivitamínicos completos e ômega-3.

• O dia 1 fornece 1100 kcal, das quais 500 provenientes de carboidratos complexos (especialmente vegetais como brócolis, cenoura, cogumelos, etc.) e outras 500 provenientes de gorduras saudáveis ​​(amêndoas, avelãs, óleo EVO). São ainda 25 gramas de proteína de origem vegetal, maioritariamente contida em frutos secos, um suplemento multivitamínico e ómega 3/6 e chá sem açúcar (para tomar até 3-4 chávenas/dia).

• Do 2º ao 5º dia as calorias caem para 800, das quais 400 provenientes de carboidratos complexos e outras 400 provenientes de gorduras saudáveis. Também durante estes dias é aconselhável utilizar o suplemento de ómega 3/6 e o ​​multivitamínico, beber chá sem açúcar e muita água. Esses ingredientes devem ser divididos entre café da manhã, almoço e jantar ou podem ser consumidos em duas refeições e um lanche.

• Após a Dieta de Simulação do Jejum, no Dia 6, é útil adotar durante 24 horas uma dieta baseada em hidratos de carbono complexos (vegetais, cereais, massas, pão e fruta) e minimizar o consumo de peixe, carne, gordura, saturada, doces, queijo, leite, etc.

Esse protocolo pode ser feito até mais de uma vez por ano, dependendo da necessidade e de acordo com a decisão do médico ou nutricionista.

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