LANCHES CETOGÊNICOS SAUDÁVEIS

Você está lutando contra a fome entre as refeições, mas tem medo de ganhar peso? Aqui você encontrará algumas opções de ceto lanches para incluir em seu próximo plano alimentar que irão mantê-lo saudável e fazer você se sentir saciado por mais tempo. Continue lendo.

O que é uma dieta cetônica?

Em primeiro lugar, você já ouviu falar da dieta cetônica ? Uma dieta cetônica é uma dieta pobre em carboidratos que oferece muitos benefícios à saúde. Reduz os níveis de açúcar no sangue e de insulina e inicia a cetose, um estado metabólico no qual o corpo usa gordura como combustível em vez de carboidratos. Muitos estudos mostram que uma dieta cetônica pode ajudá-lo a perder peso e melhorar sua saúde, podendo até trazer benefícios contra doenças metabólicas, neurológicas ou relacionadas à insulina, como diabetes, câncer, epilepsia e doença de Alzheimer.

Existem várias versões da dieta ceto. A versão padrão (SKD) é a mais pesquisada e recomendada. Esta é uma dieta muito moderada em proteínas, rica em gordura e pobre em carboidratos. Normalmente contém 70% de gordura, 20% de proteína e apenas 10% de carboidratos. Uma dieta cetogênica tradicional, na verdade, tende a evitar alimentos à base de carboidratos, como grãos, açúcares, legumes, arroz, batatas, doces, sucos e até mesmo a maioria das frutas, e a favor de alimentos como carne, peixe. , ovos, manteiga, nozes, óleos saudáveis, abacates e muitos vegetais com baixo teor de carboidratos.

E se você quiser fazer uma refeição saudável? Quais são os melhores lanches cetônicos? Continue lendo.

Lanches cetônicos saudáveis

Caso você sinta fome entre as refeições, aqui estão alguns lanches cetônicos que não atrapalharão suajornada de perda de peso:

• Peixe gordo
• Um punhado de nozes ou sementes
• Nozes de macadâmia
• Picadas de sushi ceto
• Azeitonas
• Um ou dois ovos cozidos
• Lanchonetes amigas do ceto
• 90% chocolate amargo
• Iogurte grego integral misturado com manteiga de nozes e cacau em pó
• Morangos e queijo cottage simples
• Guacamole com vegetais low carb
• Lascas de coco
• Couve frita
• Bagas com creme de leite fresco
• Enrolados de queijo
• parmesão crocante
• Smoothie ceto feito com leite de coco, cacau e abacate
• Mousse de cacau e abacate

Lanches Keto em ProLon

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