OS BENEFÍCIOS DA DIETA MEDITERRÂNEA

Você já ouviu falar da dieta mediterrânea? É um dos tipos de alimentação saudável mais populares trazendo muitas vantagens ao organismo. Vamos descobrir mais sobre as características e benefícios da dieta mediterrânea.

O que é dieta mediterrânea?

A dieta mediterrânea é baseada nas dietas de pessoas de Creta, Grécia e sul da Itália. O perfil da dieta mediterrânea concentra-se principalmente em alimentos à base de plantas em grãos integrais, gorduras boas (peixe, azeite, nozes etc.), vegetais, frutas, peixe e consumo muito baixo de qualquer alimento que não seja peixe carne. A dieta mediterrânea não se trata apenas de alimentação saudável, é uma mentalidade de bem-estar; enfatiza a necessidade de passar tempo comendo com a família e também praticando atividade física.

Os princípios da dieta mediterrânica estão associados a inúmeros benefícios para a saúde. Foi demonstrado que uma dieta do tipo mediterrânica exerce um efeito preventivo contra doenças cardiovasculares, tanto em populações mediterrânicas como não mediterrânicas. Quem faz esse tipo de dieta apresenta metabolismo mais saudável, baixo índice de doenças cardíacas e crônicas, diabetes e obesidade. Estudos também sugeriram um papel potencial na prevenção de certos tipos de câncer. Finalmente, pesquisas mais recentes mostraram que uma maior adesão à dieta mediterrânica está associada a um menor risco de declínio cognitivo, depressão e outros transtornos mentais.

No geral, uma melhor compreensão dos elementos-chave deste padrão alimentar, dos mecanismos subjacentes e dos objetivos, é importante para apoiar as evidências atuais e fornecer informações sobre resultados novos e potenciais.

Alimentos na dieta mediterrânea

Em que consiste realmente uma dieta mediterrânica? Em termos simples, a dieta mediterrânica é um estilo de vida, que pode ser explicado através da figura de uma pirâmide dividida em secções:

Na parte inferior estão pães, grãos integrais, feijões, legumes, nozes e sementes. Na secção logo acima encontram-se frutas, legumes e azeite. Todas essas porções são recomendadas para consumo diário. Subindo na pirâmide existem alimentos que devem ser consumidos em quantidade limitada como leite e derivados, peixes e frutos do mar, ovos e aves. No topo encontramos alimentos que são recomendados para serem consumidos em quantidades muito pequenas, por exemplo, apenas em ocasiões especiais e são principalmente carnes e doces.

E a dieta ProLon?

Como mostra, é uma dieta completa; abrange quase todo tipo de comida, por isso é muito variado e não é difícil de empreender. Você pode experimentar infinitas combinações de alimentos saudáveis , criando deliciosas receitas mediterrâneas sozinho ou com a ajuda de kits prontos como o ProLon® .

Você já ouviu falar da dieta que imita o jejum ProLon®? Você pode obter muitos benefícios da dieta mediterrânea em jejum, mas sem abrir mão do prazer de saborear alimentos saborosos e convenientemente embalados, principalmente alimentos vegetais como barras, sopas, uma variedade de lanches, bebidas e suplementos, todos estudados e cuidadosamente projetados para nutrir seu corpo e apoiar a saúde metabólica e geral para um envelhecimento saudável.

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