BEBIDAS ENERGÉTICAS OU ALTERNATIVAS NATURAIS?

65% dos jovens europeus bebem bebidas energéticas regularmente. Eles ajudam a manter alta a concentração e são bem patrocinados pela mídia de massa. Eles também são muito estimulantes e podem ser substituídos por produtos de risco zero e alternativas naturais.

O que são bebidas energéticas?

As bebidas energéticas são bebidas que contêm substâncias estimulantes, essencialmente glicósidos, cafeína, taurina, guaraná e vitaminas do complexo B, para fornecer energia a quem as utiliza. Como não existe legislação real sobre a definição do termo “bebida energética”, não há exigência de ingredientes ou fórmula básica necessária para definir as bebidas energéticas. Costumamos falar de bebidas energéticas ceto, porque são pobres em carboidratos.

São bebidas energéticas ruim para você? 

Talvez sim, pois o consumo excessivo de bebidas energéticas pode causar transtornos e diversos efeitos colaterais. Não é de surpreender que sejam proibidos em alguns países europeus, como França, Dinamarca e Noruega. Apesar de sua composição variar dependendo do produto em questão, geralmente estão presentes as seguintes substâncias: taurina, cafeína, mate, guaraná, ginseng e carnitina. A combinação destes e de outros ingredientes, muitas vezes, nos é proposta pelas propagandas como a “fórmula mágica” capaz de potencializar nossa capacidade de atenção e concentração. 

O principal efeito negativo das bebidas energéticas é causado pela dosagem de suas substâncias que, quando comparada a outros alimentos, é desproporcional e pode causar efeitos adversos à saúde. O consumo excessivo de cafeína, por exemplo, especialmente em consumidores mais jovens, pode interferir na atividade normal do sistema nervoso, causando irritabilidade, agitação e inquietação.

Alternativas naturais às bebidas energéticas

A melhor alternativa à bebida energética cetônica ? Deveria ser a dieta ProLon® . Por que? Porque o ProLon ajuda a melhorar a energia, o foco e a clareza mental. A única coisa a fazer é comprar o seu kit ProLon agora e experimentá-lo.

Como alternativa aos energéticos, podemos optar por bebidas naturais que apresentam pelo menos três vantagens: são mais baratas, podemos prepará-las em casa e não têm efeitos secundários. Vejamos o que são e como nos ajudam a “recarregar baterias”.

• Água de Côco. Uma bebida energética simples, mas nutritiva: potássio, fósforo, magnésio, cálcio e sódio. Além disso, a água de coco tem baixo teor de açúcar e gordura, por isso podemos integrá-la a uma dieta hipocalórica.
• Chá de ervas companheiro. O chá pode ser considerado uma bebida energética cetônica. É derivado das folhas da erva mate, além de dar energia ao corpo; não causa excitação, mas relaxamento. Portanto, embora não seja igual a uma bebida energética em termos de efeitos, continua a ser uma opção viável.
• Suco de tomate . Se quisermos um energético para recuperar as forças, após um treino, podemos optar pelo suco de tomate. Pode parecer uma solução estranha, mas as substâncias contidas no tomate ajudam a recuperar a energia muscular muito mais rapidamente do que as bebidas energéticas tradicionais.

• Suco de espinafre. Como nos lembra Popeye, o espinafre nos ajuda a recuperar energia graças à presença do ferro. O suco de espinafre é um coquetel natural, fácil de preparar, que requer três ingredientes que costumamos ter em casa: três talos de aipo, dois de aspargos e um tomate ou cenoura.
• Suco de maçã quente. Além de ser um bom remédio contra tosse e dor de garganta, o suco de maçã quente tem ação purificadora e antioxidante em nosso corpo. Suas propriedades ajudam-nos a manter o foco e a proteger-nos de certas doenças degenerativas, como a demência senil.
• Vitamina de banana. A banana é uma das frutas preferidas dos atletas para recuperação de energia e prevenção de cãibras musculares, durante os treinos. Para preparar um smoothie de banana você precisa de duas bananas, uma colher de mel, meio copo de leite e dois cubos de gelo. Depois basta centrifugar e beber o smoothie.

Você achou interessante este artigo sobre alternativas naturais às bebidas energéticas? Quer mais informações nutricionais sobre esses ingredientes naturais? Entre em contato com nossos nutricionistas experientes .