fibromyalgia and nutrition

O PAPEL DA NUTRIÇÃO NA FIBROMIALGIA

 

O termo fibromialgia significa dor nos músculos e estruturas conjuntivas fibrosas (ligamentos e tendões). Essa condição é denominada “síndrome” porque existe um complexo de sinais e sintomas clínicos que se associam de forma a configurar o quadro característico, que pode ser causado por diferentes processos fisiopatológicos. Leia este artigo para saber o que é e qual o papel da nutrição nesta síndrome.

O que é fibromialgia?

A fibromialgia (FM) é uma síndrome complexa e multifatorial caracterizada por dor crônica generalizada e uma constelação de manifestações somáticas e psicológicas, incluindo fadiga, rigidez articular, distúrbios do sono, depressão, ansiedade, distúrbios gastrointestinais e cognitivos. A doença pode surgir em qualquer idade, com prevalência em mulheres. 

Atualmente, nenhum gene predisponente foi encontrado, mas foi relatado que vários fatores ambientais, como traumas psicológicos e físicos ou certas infecções, podem desencadear o desenvolvimento e influenciar a gravidade da fibromialgia através de mecanismos epigenéticos.

A nutrição pode ter efeitos na fibromialgia?

Os pesquisadores levantam a hipótese de um uso potencialmente benéfico de probióticos no tratamento da fibromialgia porque houve vários estudos para apoiar a ingestão de vitaminas e minerais na FM. Neste sentido, a evidência científica centra-se principalmente nas vitaminas D, C e E e nos minerais, como o Magnésio e o Ferro. Em particular, algumas evidências sugerem que a suplementação de vitamina D deve ser considerada no tratamento da FM, tendo em conta o facto de cerca de 40% dos indivíduos com FM terem sido notificados com deficiência de vitamina D.

Vitaminas antioxidantes como a vitamina C e a vitamina E podem desempenhar um papel benéfico no tratamento de certos sintomas típicos da FM, uma vez que são úteis para preservar as funções cerebelares, a memória, as respostas emotivas e também a função muscular.

Em relação ao estado mineral, as deficiências de magnésio foram amplamente associadas à inflamação de baixo grau, fraqueza muscular e parestesia, que são sintomas típicos da FM. Um estudo recente mostrou que a baixa ingestão de magnésio na dieta está correlacionada com a piora dos parâmetros do limiar de dor em pacientes com FM.

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Quais são os benefícios de uma dieta específica?

Dietas específicas podem ser úteis para corrigir eventuais deficiências nutricionais. As estratégias nutricionais mais levadas em consideração são a dieta mediterrânea, a dieta vegetariana, a dieta sem glúten e a dieta hipocalórica.

  • Dieta mediterrânea . Entre os padrões alimentares mencionados acima, há poucas evidências disponíveis sobre os possíveis efeitos benéficos da dieta mediterrânea na FM.
  • Dieta vegetariana. Por outro lado, as dietas vegetarianas são caracterizadas por grandes quantidades de alimentos vegetais ricos em fibras, vitaminas, minerais e elementos antioxidantes, levando à hipótese de que esse padrão alimentar possa exercer efeitos analgésicos em pacientes com FM, devido às suas propriedades antiinflamatórias e à ausência ( ou redução) de proteínas animais.
  • Dieta sem glúten. Uma observação importante é a correlação entre FM e dieta isenta de glúten, para melhora dos sintomas gastrointestinais. Pacientes com FM geralmente apresentam sintomas gastrointestinais que se sobrepõem significativamente a vários distúrbios relacionados ao glúten, como náusea, dor abdominal, fadiga, cansaço, dor crônica e distúrbios de humor, sugerindo uma possível coexistência de sensibilidade não celíaca ao glúten nesses pacientes.
  • Restrição calórica. Por fim, a restrição calórica é sugerida como uma estratégia vencedora para a redução do peso corporal, situação que certamente desempenha um papel importante em algumas doenças relacionadas à inflamação.

E comida específica?

Além disso, alguns alimentos, como o azeite e produtos de grãos antigos, foram considerados pelos efeitos benéficos naturais que poderiam trazer à fibromialgia.

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  • O azeite virgem extra é capaz de trazer benefícios à doença ao explorar o poder antioxidante, bem como a capacidade de proteger DNA, proteínas e lipídios de danos causados ​​pela exposição a espécies reativas de oxigênio (ROS). , que por sua vez estão aumentados em pacientes com FM.
  • Entre os grãos antigos, o Khorasan tem chamado a atenção pelo maior teor de macro e microelementos, em especial magnésio, fósforo, potássio, selênio e zinco, além de carotenóides e polifenóis, em comparação aos grãos modernos. trigo.
  • É útil consumir alimentos que sejam capazes de alcalinizar o ambiente intestinal e conter inflamações, como vegetais em geral, frutas e em particular frutas vermelhas > com alto teor de antioxidantes.
  • Outro aspecto importante é melhorar a microbiota intestinal com a ingestão de probióticos e prebióticos, de forma a evitar que microrganismos nocivos, favorecidos pelo aumento da permeabilidade intestinal típico da fibromialgia, se apoderem ou envolvam outros órgãos.
  • É importante limitar a ingestão de refrigerantes, bebidas açucaradas e coquetéis devido ao teor de açúcar. Preste atenção à cafeína, presente nas bebidas e no café. Eles podem ser apreciados por muitos pacientes que sofrem de fibromialgia como uma importante fonte de energia imediata para combater a fadiga, mas correm o risco de ficar cansados ​​assim que o efeito estimulante temporário passa.

 

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