JEJUM INTERMITENTE E JEJUM DE ÁGUA: QUAIS AS DIFERENÇAS?

Se você quer perder peso em um curto período, deve saber que existem diferentes estratégias para o jejum. Vejamos dois dos mais populares: jejum intermitente e jejum de água. Você já ouviu falar deles?

O que é jejum intermitente?

Jejum intermitente é um plano alimentar que alterna entre jejum e alimentação regular. Diferentemente de muitas dietas, esse tipo de jejum concentra-se quase exclusivamente em quando você come, e não no que você come.

Com o jejum intermitente, você só come durante um horário específico do dia ou em uma janela de horas. Jejuar por um determinado número de horas todos os dias ou fazer apenas uma refeição alguns dias por semana pode ajudar seu corpo a queimar gordura, por isso é perfeito se você deseja perder peso rapidamente. Evidências científicas mostram inúmeros benefícios à saúde associados a ele. Continue lendo para saber mais.

Algumas pesquisas concluíram que depois de horas sem comer, o corpo esgota seus estoques de açúcar e começa a queimar gordura. Este processo é chamado de mudança metabólica e afeta o cérebro: foi demonstrado que contribui para uma vida mais longa, um corpo mais magro e uma mente mais aguçada. Também pode proteger órgãos contra doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, distúrbios neurodegenerativos relacionados à idade, doenças inflamatórias intestinais e muitos tipos de câncer.

Pode levar de duas a quatro semanas até que o corpo se acostume ao jejum intermitente. Você pode sentir fome ou mau humor enquanto se adapta à nova rotina, mas os indivíduos que passam pelo período inicial tendem a continuar com o plano porque percebem que se sentem melhor.

O que posso comer durante o jejum intermitente?

Durante o período em que você não estiver comendo, são permitidas água e bebidas sem calorias, como café preto e chá. No que diz respeito à rotina alimentar, o jejum intermitente permite quase qualquer tipo de alimento, desde que seja nutritivo e saudável, ou seja, nada de frituras ou junk food. Uma dieta cetônica é fortemente recomendada, pois contém todos os melhores nutrientes para sustentar o corpo durante os intervalos. Como mencionado antes, outra forma de perder peso rapidamente é o Jejum de Água. Continue lendo para saber mais.

O que é jejum de água?

Neste tipo de jejum, você não consome comida nem água. Esse estado é chamado de autofagia e faz com que seu corpo se livre de partes velhas e inúteis das células. Você pode optar por fazer o jejum padrão com água consecutivamente (24 horas seguidas) ou jejuar com água seca em intervalos ainda mais breves.

Como isso é feito? Nas semanas anteriores ao jejum, reduza pouco a pouco o que você come. Comece removendo os alimentos processados ​​da sua dieta, depois a cafeína e depois o açúcar. Na semana do seu jejum, faça a transição para principalmente vegetais e frutas, pois são à base de água. Depois de começar a jejuar, lembre-se de que você só pode beber água e nada mais.

Depois disso, é preciso começar a reintroduzir as refeições gradativamente. Se você não está pronto para começar com uma dieta cetogênica sólida, experimente uma dieta líquida, composta por sucos de vegetais e frutas. Então, dentro de algumas horas ou até mesmo um dia, você poderá mudar para vegetais e frutas, e depois para alimentos mais sólidos.

Semelhante ao jejum intermitente, o jejum com água traz muitos benefícios: reduz o risco de doenças cardíacas, câncer e diabetes, e inibe o crescimento de células cancerígenas. Também apoia a perda de peso e promove a longevidade.

Ambas as formas de jejum são boas para a saúde se repetidas periodicamente, mas também são arriscadas porque o organismo fica sob estresse e pode enfraquecer por um curto período, por isso antes de tentar qualquer horário, lembre-se sempre de verificar com seu médico qual é o mais adequado para seu corpo.

Rápido com comida com a dieta ProLon

Você sabia que também existe uma maneira de jejuar com comida? Um método onde você não precisa passar fome.

ProLon®️ Fasting Mimicking Diet é uma nova modalidade de jejum intermitente desenvolvida pelo Ph.D. Valter Longo, o promotor da 'Dieta da Longevidade'. Concentra-se em alimentos vegetais, tira vantagens nutricionais de vegetais, feijões, legumes, nozes e tende a evitar o consumo de carnes, aves e laticínios, muito semelhante a uma dieta cetônica .

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