MELHOR ALIMENTO PARA A PELE

A comida deixa você bonita... mas não tudo. Para uma pele sempre perfeita, é melhor se abastecer de vitaminas, enzimas, ácidos graxos insaturados, princípios ativos antioxidantes. Porém, quais são os melhores alimentos para a pele? Vamos descobrir juntos os melhores alimentos para reparar a pele.

MELHORES ALIMENTOS PARA A PELE

Vários alimentos fazem bem à pele, mantendo-a saudável e hidratada. Muitos alimentos comuns e baratos são excelentes aliados da beleza.

Lembremos que a dieta mediterrânica está sempre no pódio pelos seus benefícios para a saúde. Aqui estão os melhores alimentos para reparar a pele.

Quais alimentos são bons para sua pele?

O segredo do melhor alimento para a pele? Contém ômega 3 e ômega 6, antioxidantes e vitamina E.

Os peixes, especialmente os peixes azuis , como o arenque, a sardinha e o salmão, podem ser benéficos para a pele porque são uma fonte abundante de ómega-3. Uma dieta rica nele pode ajudar a reduzir os sintomas inflamatórios e tornar a pele menos reativa aos raios UV. Além disso, os peixes gordurosos também fornecem vitamina E, que protege contra inflamações e radicais livres.

Aproximadamente os mesmos benefícios são proporcionados pelas nozes, que são consideradas um dos melhores alimentos para a pele entre as fontes mais ricas de ácidos graxos insaturados ômega-3 e ômega-6, enquanto as amêndoas são ricas em ácidos graxos insaturados. e vitamina E. Entre as sementes estão o girassol, que contém quantidades consideráveis ​​de zinco e vitamina E, e o linho, rico em um ômega-3 chamado ácido alfa-linoléico. Uma dica saborosa? Adicioná-los à salada pode ser uma maneira fácil de manter a pele saudável.

Batatas , aquelas que desde os primórdios alimentaram os nossos antepassados, e não as batatas fritas. Então guarde esse pacote! São um concentrado de benefícios para a pele e para o bem-estar geral do nosso corpo. Além disso, tem pouco sal e por isso são um excelente aliado no combate à retenção hídrica.

Continue lendo para descobrir outros melhores alimentos para a pele.

Entre os melhores alimentos para a pele estão os grãos integrais: uma dieta com baixo índice glicêmico, sem alimentos refinados, pode reduzir o componente sebáceo da pele e, consequentemente, diminuir as manifestações acneicas. Provavelmente porque os alimentos com baixo índice glicêmico mantêm a insulina estável, enquanto os carboidratos e açúcares refinados causam picos com efeito na síntese lipídica.

Um dos melhores alimentos para a pele é a cebola. A única coisa errada pode ser o mau hálito de quem o comeu. É uma coisinha que perdoamos considerando os outros inúmeros benefícios que traz. É composto por 90% de água, é rico em fibras alimentares, vitaminas, minerais, óleos essenciais e flavonóides. Também possui propriedades antibióticas e antibacterianas, ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim e a controlar a hipertensão, é diurético e por isso excelente contra imperfeições da pele como a casca de laranja causada pela retenção de água.

Os espargos são um elixir portentoso de longa beleza: contém muito poucas calorias e carboidratos e, em vez disso, é rico em vitamina K. Ao comer muitos aspargos, a elasticidade da pele melhora, assim como a silhueta.

Entre os óleos, o azeite virgem extra pode ser considerado um dos melhores alimentos para reparar a pele e a escolha mais saudável para a pele. Em particular, os efeitos do fotoenvelhecimento no rosto são reduzidos.

Em vez disso, o chá verde está cheio de antioxidantes chamados catequinas, que aumentam o fluxo sanguíneo para a pele, garantindo assim oxigênio e nutrientes frescos.

Outros melhores alimentos para a pele? Frutas! Consulte Mais informação.

Frutas para uma pele saudável

O abacate é um dos melhores alimentos antienvelhecimento: garante uma pele hidratada porque contém ácidos graxos insaturados e é especialmente rico em vitamina E, que ajuda a pele a ficar mais elástica. Divirta-se fazendo saladas exóticas!

Se você comer mirtilos, terá “para sempre” uma pele jovem! Não é lenda, pois se sabe que o consumo de mirtilos tonifica os vasos sanguíneos, melhora a microcirculação e leva oxigênio aos tecidos favorecendo a sua regeneração. Você pode se divertir comendo-o com um iogurte desnatado ou em uma salada de frutas.

Os damascos e todas as frutas e vegetais de cor laranja (exceto laranjas) contêm beta-caroteno que neutraliza a produção de radicais livres e, ao mesmo tempo, protege a pele da luz solar e da poluição do ar, mantendo-a brilhante e jovem por mais tempo.

ÚLTIMAS DICAS PARA UMA PELE SAUDÁVEL

Além dos melhores alimentos para a pele, aqui estão duas outras regras básicas importantes a serem seguidas para manter a pele saudável e hidratada:

1 Evite junk food que contribuem para o envelhecimento da pele. É preciso preferir alimentos que estimulem a produção de colágeno e elastina, hidratem em profundidade e protejam os capilares. A nutrição adequada ajuda a controlar o envelhecimento da pele e a prevenir rugas;

2 Beba muita água. As células são compostas principalmente por água e, se você estiver desidratado, o efeito é evidente devido à descamação e ao ressecamento da pele. Além da água, a melhor bebida que pode ser consumida é o chá verde, dadas as suas propriedades anti-inflamatórias e desintoxicantes.

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